Bukan hanya menurunkan berat badan, beberapa orang ada yang sedang sibuk mencari cara menaikkan berat badan. Hal ini dikarenakan banyak orang yang mempunyai berat badan ideal mereka masing-masing.
Mirip seperti menurunkan berat badan, cara menambah berat badan mampu mempercantik penampilan sekaligus bebas dari berbagai penyakit. Terdapat beberapa cara untuk membuat berat badan naik. Kira-kira apa saja ya? Langsung cek penjelasannya dibawah ini!
Perhatikan Kalori pada Makanan
Langkah pertama yang harus kamu lakukan buat cara menaikkan berat badan adalah memperhatikan jumlah kalori pada makanan. Jumlah kalori yang mampu naikkan berat badan sebanyak 300-500 kkal untuk satu hari.
Ada beberapa jenis makanan padat kalori yang kaya lemak sehat serta protein yang bisa dipilih mulai dari daging merah, telur, salmon, ayam, kacang-kacangan, kentang, nasi merah, susu, yogurt full cream, keju, dan lain sebagainya.
Kamu bisa menyimpan semua makanan tersebut pada thinwall plastik kedap udara sebelum dimasukkan ke dalam kulkas. Langkah ini untuk memungkinkan bahan makanan tetap segar dan tidak terkena kotoran dari luar.
Makan Sering dengan Porsi Sedikit
Tips menambah berat badan lainnya yang bisa kamu lakukan di rumah adalah lebih sering makan dengan porsi sendikit. Langkah ini sangat cocok buat kamu yang mudah merasa kenyang setelah makan, sehingga sulit buat menambah porsi makan.
Makanya itu, solusi yang bisa kamu coba daripada makan 3 kali sehari dengan porsi besar, lebih baik makan sebanyak 5-6 kali sehari dengan porsi lebih kecil. Kamu juga bisa menyiapkan piring plastik sekaligus gelas plastik khusus agar semangat saat mau makan.
Berolahraga Secara Rutin
Rutin berolahraga juga termasuk ke dalam cara menaikkan berat badan secara alami yang dapat langsung dicoba. Sayangnya kamu nggak boleh sembarangan memilih jenis olahraga yang akan dilakukan, sebab ada jenis olahraga khusus yang mampu menambah massa otot sekaligus mengurangi jaringan lemak.
Beberapa jenis olahraga yang mampu kamu coba untuk menaikkan berat badan adalah barbel, lunges, push up, dan plank. Pastikan olahraga yang kamu lakukan menyesuaikan dengan kondisi tubuh. Artinya, jika tubuh tidak terbiasa berolahraga dalam waktu lama maka tidak perlu dipaksakan.
Banyak Minum Susu dan Air Putih
Sementara itu, ada cara menaikkan berat badan lain yang bisa dicoba yaitu, banyak minum susu dan air putih. Hal ini dikarenakan susu segar atau olahan susu mampu menaikkan berat badan secara sehat karena dapat memenuhi cairan pada tubuh.
Bukan hanya itu saja, kamu juga perlu banyak mengonsumsi air mineral karena mampu membuang racun di dalam tubuh. Jadi dapat membantu kamu untuk mencegah terjadinya peningkatan berat badan yang nggak sehat.
Langkah yang perlu kamu lakukan saat melakukan cara ini adalah rutin minum air mineral atau susu segar sebanyak satu cangkir plastik setiap harinya, agar mendapatkan hasil yang lebih maksimal.
Makan Camilan Sehat
Ada juga cara menaikkan berat badan secara sehat lain yang bisa ditiru yaitu, mengonsumsi camilan sehat. Langkah ini membantu kamu untuk menaikkan berat badan tanpa perlu banyak menambah porsi makan.
Sayangnya, kamu nggak boleh sembarangan memilih camilan sehat yang bisa dikonsumsi. Sebab ada beberapa camilan yang mengandung minyak jenuh serta tinggi kolesterol seperti gorengan.
Solusinya kamu bisa memilih camilan sehat lain seperti buah-buahan, cokelat hitam, yogurt, roti gandum, dan lain sebagainya. Kamu juga bisa menjadikan camilan tersebut sebagai camilan kantor dengan membawanya pada thinwall plastik kedap udara.
Nah, itulah semua cara membuat berat badan naik secara sehat dan tanpa efek samping yang dapat kamu masukkan ke dalam referensi. Pastikan untuk memperhatikan kondisi tubuh juga saat melakukan semua cara tersebut.
Produk pembungkus makanan yang sudah disebutkan diatas merupakan produk dari Delipack yang menghasilkan thinwall plastik berkualitas tinggi yang hadir dengan berbagai ukuran.
CV Wahana Surya telah memiliki beberapa merk diantaranya :
Susan Plastic Houseware memproduksi berbagai perlengkapan kebutuhan rumah tangga mulai dari baskom, bak mandi bayi, keranjang, food pack, tong air, container box dan masih banyak lagi.
Deliplas memproduksi perlengkapan rumah tangga modern dengan kualitas tinggi seperti rak piring, container box, timba air atau ember, papan cuci dan lain sebagainya.
Maxima Furnitures memproduksi furniture berkualitas tinggi seperti kursi makan, meja, kursi anak, laci susun, rak serbaguna, lemari susun dan masih banyak lagi.
Delipack menyediakan berbagai macam ukuran dan bentuk thinwall.
